правильное похудение
Труднее всего похудеть сладкоежкам, которые не в состоянии отказаться от любимых сладостей. Но и эту проблему можно решить, если знать, какие именно сладости можно есть, и в каком количестве. Для этого познакомьтесь с полезной информацией о некоторых видах сладких продуктов, с их составом полезных веществ и калорийностью.
Для любительниц сладкого можно порекомендовать желе и мармелад, которые содержат в своем составе ценные полисахариды и пектины. Мармелад и желе обладают уникальной способностью выводить из организма свинец, благодаря тому, что пектин связывает тяжелые металлы.
Калорийность мармелада и желе - примерно 100кккал в 100г.
Химическая диета - альтернативное название программы питания Усама Хамдий. Создана на основе данных о химических реакциях и процессах нашего организма при приеме определенного набора продуктов, что приводит к значительной потере веса.
Параметры веса быстро изменяются в сторону уменьшения за счет низкой калорийности химической диеты. Меню содержит минимум углеводов и соли, что также способствует быстрому уходу жировых отложений.
Замечена зависимость результата от первоначального веса - чем больше его показатели, тем большее количество излишков теряется во время диеты. Но желаемый результат придет только при строгом соблюдении меню и режима диеты. При малейшем сбое или отклонении в рационе придется начинать все заново.
Если вас беспокоят несколько лишних килограммов, но при этом вы не желаете изнурять себя разгрузочными днями или строгими диетами, то есть еще один, довольно простой способ привести свою фигуру к мировым стандартам. Для этого нужно немного сократить свой рацион питания.
Исследования, проведенные специалистами НИИ питания РАН доказали, что сокращение рациона питания всего на 2% воспринимается организмом совершенно безболезненно.
Так, если ваш рацион должен составлять 1800ккал, то 2% - это 98-100ккал, что равносильно 5 чайным ложкам сахара или одной чайной ложке масла. Согласитесь, сократить свой рацион на вышеуказанные продукты ради красивой фигуры ничего не стоит?!
Правильно в песне поется: «Ни туды и не сюды!» И похудеть, не контролируя количество потребляемой жидкости, вам не удастся, не говоря уже о том, что потребление воды играет важнейшую роль в общем состоянии человека.
Знаете ли вы, насколько важно просто пить достаточное количество чистой питьевой воды? У вас уменьшатся боли в спине, пройдут запоры, снизится риск приступов мигрени и уменьшится уровень холестерина в крови. А еще, если вы собираетесь избавиться от лишнего веса, то потребление воды – важнейшая составляющая любой диеты!
Если учесть, что с твердой пищей в организм поступает примерно полтора литра воды, то необходимо дополнить дневной рацион еще полутора литрами жидкости. При этом установлено, что большинство людей не соблюдают эти нормы и выпивают меньше половины установленной диетологами нормы.
Похудеть помогут не только диеты, но и народные средства, которыми пользовались еще наши бабушки. При этом народные рецепты хороши не только тем, что снижают аппетит – они благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, а также способствуют нормализации обмена веществ и очищению организма.
Две столовых ложки меда, две столовых ложки натертого на терке корня сельдерея или петрушки, две столовых ложки кагора смешать в литровой стеклянной посуде, долить доверху водку, встряхнуть для перемешивания и настаивать в течение трех дней под крышкой в светлом месте.
Пить настойку нужно четыре раза в день до еды по одной десертной ложке.
