Режим питания
Несомненно, вы чувствуете приток адреналина, когда только приступаете к своей программе упражнений. Вы полны энтузиазма, хотите поскорее увидеть, как отвисшие жиры превращаются в накачанные мускулы.
Спустя три месяца энтузиазма заметно поубавилось, и хотя вы чувствуете себя лучше, чуда, которого вы так ждали от занятий, не произошло. Сейчас вы в полярно противоположном настроении и готовы бросить занятия. По приблизительным оценкам, как минимум половина из посетителей спортзалов бросает занятия спустя два-три месяца.
Спортивные психологи утверждают, что занятия физическими упражнениями имеют большое значение не только для тела, но и для мозга. Мотивация должна быть личной. Обычно успеха добиваются те люди, у которых есть целеустремленность и личные мотивы. Привести себя в хорошую физическую форму и поддерживать эту форму — долгий путь развития в себе сильной личности. Привести себя в хорошую форму бывает очень трудно, но соблюдать режим занятий физическими упражнениями — еще сложнее. Возможно, вам помогут следующие советы.
Труднее всего похудеть сладкоежкам, которые не в состоянии отказаться от любимых сладостей. Но и эту проблему можно решить, если знать, какие именно сладости можно есть, и в каком количестве. Для этого познакомьтесь с полезной информацией о некоторых видах сладких продуктов, с их составом полезных веществ и калорийностью.
Для любительниц сладкого можно порекомендовать желе и мармелад, которые содержат в своем составе ценные полисахариды и пектины. Мармелад и желе обладают уникальной способностью выводить из организма свинец, благодаря тому, что пектин связывает тяжелые металлы.
Калорийность мармелада и желе - примерно 100кккал в 100г.
Химическая диета - альтернативное название программы питания Усама Хамдий. Создана на основе данных о химических реакциях и процессах нашего организма при приеме определенного набора продуктов, что приводит к значительной потере веса.
Параметры веса быстро изменяются в сторону уменьшения за счет низкой калорийности химической диеты. Меню содержит минимум углеводов и соли, что также способствует быстрому уходу жировых отложений.
Замечена зависимость результата от первоначального веса - чем больше его показатели, тем большее количество излишков теряется во время диеты. Но желаемый результат придет только при строгом соблюдении меню и режима диеты. При малейшем сбое или отклонении в рационе придется начинать все заново.
Если вас беспокоят несколько лишних килограммов, но при этом вы не желаете изнурять себя разгрузочными днями или строгими диетами, то есть еще один, довольно простой способ привести свою фигуру к мировым стандартам. Для этого нужно немного сократить свой рацион питания.
Исследования, проведенные специалистами НИИ питания РАН доказали, что сокращение рациона питания всего на 2% воспринимается организмом совершенно безболезненно.
Так, если ваш рацион должен составлять 1800ккал, то 2% - это 98-100ккал, что равносильно 5 чайным ложкам сахара или одной чайной ложке масла. Согласитесь, сократить свой рацион на вышеуказанные продукты ради красивой фигуры ничего не стоит?!
Да, сколько не закрывай глаза, но пышный праздничный стол, полный разносолов – враг стройности. А ведь соблазны так часто оказываются сильнее нас! Праздники, памятные даты, да и просто поход в гости или прием друзей – для русского человека щедрый стол – норма, а не исключение.
Накрывая стол, мы стараемся поразить своих близких кулинарными талантами, а они отдают дань и нашему гостеприимству, и поварскому умению. А потом наступает утро после застолья…
Пир закончился. И, если вы дорожите фигурой, переходите на щадящую диету. Рацион диеты должен состоять из кисломолочных продуктов, овощных супчиков, подсушенного хлеба, разваренных каш, мяса и овощей, приготовленных на пару (овощи выбирайте, чтобы они не вызвали брожение в кишечнике), зеленого и травяного чая.
