полезные советы
Дамы с лишними килограммами точно знают, что излишки откладываются как раз на бедрах. И труднее всего избавиться от них именно в этой проблемной зоне. Дело в том, что почти вся жирная пища способствует увеличению подкожной клетчатки в области бедер. И для приобретения желанной стройности одними физическими упражнениями не обойтись!
Основа рациона питания диеты для стройных бедер – это пища с мочегонным эффектом, в первую очередь фрукты, такие как арбузы и дыни. Рекомендуется ввести в рацион питания абрикосы, сливы, виноград, яблоки и сухофрукты из них.
ЗАВТРАК
Висцеральный жир – это опасное жировое накопление вокруг внутренних органов. Избавиться от висцерального жира в сто раз сложнее, нежели от подкожного. Угрозе образования висцерального жира подвержены и женщины, и мужчины.
Висцеральный жир присутствует в организме любого человека. Его безопасный объем – не более 15 % от общей жировой массы. Столь малое количество жира необходимо для защиты внутренних органов человека. Отклонение от 15-процентной нормы в большую сторону – прямая угроза здоровью.
Излишки висцерального жира мешают процессам циркуляции крови и, как следствие, обогащению организма кислородом. Возникает угроза сердечно-сосудистых заболеваний, вероятны случаи инфарктов. Заметно ухудшается процесс метаболизма, нарушается гормональный баланс, развивается варикоз.
Все мы мечтаем о здоровом организме и красивом теле, однако, для получения такого результата, необходимо придерживаться определённых правил и вести здоровый образ жизни, включающий в себя отказ от вредных привычек, регулярные занятия спортом и правильное питание.
Именно питанию в этом списке отводится главная роль, так как вещества, попадающие в наш организм с пищей, способны положительно или отрицательно влиять на работу организма и состояние внутренних органов. Для того, чтобы как можно дольше сохранить здоровье и избежать нежелательных заболеваний, необходимо тщательно подойти к своему рациону и с особым вниманием относиться к выбору продуктов.
Сегодня существует достаточно большое количество методик питания, которые обещают ошеломительные результаты, однако, далеко не все из них заслуживают внимания. В число наиболее полезных и продуктивных систем здорового питания входит макробиотика, о которой мы сегодня и поговорим, выяснив её принципы, особенности и преимущества.
Вместо известной нам «фруктовой» классификации женских фигур (яблоко, груша и пр.) бельгийские диетологи предлагают свою собственную. Они разделили всех представительниц в зависимости от телосложения на три типа: субтильная худышка, амазонка и античная красавица. В соответствии каждому типу предлагаются и диеты для приведения фигуры к идеальным пропорциям.
Рассмотрим эти типы подробнее.
Женщины, относящиеся к этому типу, отличаются невысоким ростом и плотной фигурой, что обуславливается избытком мужских гормонов.
По теории раздельного питания, продукты, богатые белками (белков свыше 10%), и продукты, богатые углеводами (свыше 20%), не надо употреблять одновременно, а с интервалам во времени 4-5 часов, но не менее двух часов. Это очень важно для обеспечения нормальной работы органов пищеварения и обмена веществ.
Причина в том, что для переваривания белков и углеводов организму требуются различные условия, различное время и различные ферменты. Для расщепления углеводов требуется щелочная среда, для расщепления белков - кислая. Обработка углеводов требует меньшего количества времени, чем расщепление белков. Поэтому если мы одновременно едим пищу, содержащую много белков и углеводов, то какие-то из этих веществ будут усвоены хуже. Не переваренные остатки пищи, скапливаясь в толстой кишке, при определенных условиях могут стать причиной ряда заболеваний.
Теория раздельного питания имеет свою историю, сторонников и оппонентов, но благодаря превосходным практическим результатам ее популярность растет даже среди гурманов, особенно тех, кто хочет похудеть.
