правильное похудение
Очень сложно выбрать подходящую диету. Но еще сложнее выбрать такой рацион питания, при котором организм получал бы в полной мере все необходимые ему витамины и элементы. Поэтому лучшими считаются сбалансированные диеты, рацион питания которых, с одной стороны, позволит снизить вес, а, с другой, не навредит здоровью.
Предлагаемая диета позволит нормализовать обмен веществ, что, в конечном итоге нормализует вес и избавит вас от лишних килограммов. При этом вы не будете испытывать чувство голода и не навредите здоровью. Рацион предлагаемой диеты делает акцент на овощи, фрукты, крупяные и молочные блюда, ограничивая количество употребляемого мяса, рыбы, яиц и блюд из них. Но при этом все продукты представлены в меню.
Понедельник
Идеальная фигура – мечта любой женщины, поэтому не удивительно, что многие из нас постоянно придерживаются какой-либо диеты. Всем нам хочется похудеть быстро, особенно это актуально в период отпусков. Но, выбирая новую систему питания, необходимо в первую очередь думать о здоровье. Отказываясь от большей части привычных продуктов, мы подвергаем свой организм серьезному стрессу и рискуем причинить себе немалый вред. Похудеть с пользой для здоровья поможет оливковое масло, которое обладает удивительными свойствами.
Оливковое масло – полезный и вкусный продукт, который способен оказывать на нашу фигуру самое благотворное воздействие. Оказывается, оно помогает снизить аппетит естественным образом! Дело в том, что ощущение сытости формируется при участии вещества олейлетаноламид, которое вырабатывается в нашем организме под воздействием олеиновой кислоты. Именно эта кислота в составе оливкового масла и помогает наедаться меньшим количеством еды.
Возьмите за правило начинать прием пищи с легкого овощного салатика, заправленного оливковым маслом. Эффект не заставит себя ждать: Вам не придется ощутимо ограничивать себя в еде, но при этом чувство сытости появится гораздо раньше. С ним любая диета будет еще эффективнее, и Вам будет проще достигнуть Вашей цели.
В диете для пресса нет ничего сложного. Она состоит из нескольких этапов, поэтому плавно подготавливает организм к принятию новой системы питания. Диета для пресса начинается борьбой с жировой прослойкой, при наличии которой невозможно сформировать красивый рельеф мышц. Перейдя на финальный этап диеты, организм будут подпитывать все необходимые вещества для формирования пресса.
Единственный минус диеты для пресса – необходимость регулярных занятий фитнесом. Иначе лишний вес, который исчез на первых этапах диеты, вернется.
Допустимое количество калорий первой недели – 2 000 в день. Из ежедневного меню должны исчезнуть соления, копчености, десерты, алкоголь, полуфабрикаты, колбасные изделия. Если честно соблюдать эти правила, то вес должен уменьшиться на 2-5 кг. При этом можно смело говорить о качественно проведенной работе по очищению кишечника, а также нормализации обменных процессов.
Стресс – это естественная реакция организма на возникающие раздражители, которые сопровождают нас на протяжении всей жизни. У каждого вырабатывается определённая, индивидуальная реакция на стрессовые ситуации, однако, большинство людей компенсируют нервное напряжение обильным потреблением пищи, заедая, таким образом, свои проблемы и на некоторое время успокаиваясь. Однако, результатом такого метода борьбы со стрессом, как правило, становится избыточный вес и появление лишних сантиметров на талии и бёдрах. Так как же справиться со стрессом и при этом не навредить ни организму, ни фигуре?
Как уже было сказано ранее, в стрессовых ситуациях мы пытаемся успокоить себя, поедая большое количество калорийной пищи, однако, данному явлению есть и научное объяснение. Во время стресса в организме человека интенсивно вырабатывается гормон под названием кортизол. Именно он отвечает за набор веса и образование нежелательных жировых отложений. В напряжённых ситуациях в кровь попадает весьма большое количество этого гормона, который высвобождается в области брюшной полости и способствует накоплению там жира. Переизбыток в организме кортизола не только влияет на набор веса, но и нарушает протекание обменных процессов, в результате чего, даже при сокращении объёма порций и количества потребляемых калорий, масса тела будет увеличиваться.
Кроме того, стресс стимулирует аппетит и вызывает резкое чувство голода, своевременно справиться с которым удаётся далеко не всем. Кроме того, кортизол может выделяться при употреблении в больших количествах жирной пищи. Вот почему необходимо тщательно контролировать своё ежедневное меню и свести к минимуму потребление жирной и высококалорийной пищи, если вы не хотите обзавестись в кратчайшие сроки несколькими лишними килограммами.
Диеты Татьяны Тарасовой вызвала большой интерес у наших женщин после того, как прославленный тренер российских чемпионов успешно добилась относительно быстрых результатов похудении.
На протяжении 7 месяцев, Татьяне Тарасовой удавалось снижать вес на 1 кг в неделю. В итоге она постройнела на целых 30 кг!
Татьяна Тарасова продемонстрировала верное начало похудения – получила рекомендации диетолога М. Королевой. Вместе со специалистом была выработана индивидуальная система питания. Именно так должна поступить каждая женщина, ответственно подходящая к своему здоровью. В нашей статье Диета Тарасовой мы расскажем, какие правила питания стали основой диеты Тарасовой, чтобы Вы смогли ими воспользоваться.
