полезные советы
Упражнения для похудения коленей вкупе с организацией правильного питания и целенаправленным косметическим воздействием позволят носить мини-юбки, не комплексуя по поводу формы ног. Колени - одна из проблемных зон, которая достаточно сложно поддается коррекции. С чем это связано?
Упражнения помогут скорректировать форму коленей и улучшить их контур, а убрать жировую прослойку удастся, если подключить к регулярным тренировкам диету.
Любая диета и тренировки, направленные на снижение массы тела, будут сжигать жир повсеместно, в том числе и в области коленей. Но акцент на укрепление мышц ног позволит быстрее достичь нужного результата.
Каждую секунду в нашем организме происходит множество процессов, отвечающих за его состояние и жизнедеятельность. Основными корректировщиками этих процессов являются гормоны, отвечающие как за физическое, так и за эмоциональное состояние. Таким образом, при помощи гормонов, а именно, контроля уровня их выработки, можно привести своё тело в порядок, избавившись от лишних килограммов и сантиметров.
Существует несколько основных гормонов, от которых зависит наличие избыточного веса. Большинство из них вырабатываются при интенсивной физической нагрузке, ускоряя обменные процессы в организме, улучшая настроение и способствуя похудению. Рассмотрим некоторые из них, а также способы увеличить количество гормонов для похудения в организме.
Этот гормон отвечает за стимулирование синтеза белка в организме. Так как белок является основным строительным материалом для мышц, наличие его в организме позволяет существенно повысить выносливость и силу. Кроме того, гормон роста укрепляет связки, сухожилия, хрящи и кости, благодаря чему продолжительность тренировки можно увеличить и дать более заметный и быстрый результат.
Диета для ягодиц и бедер составлена Розмарин Конли и направлена на борьбу с физиологически обусловленными жировыми отложениями у женщин. Относится к категории низкокалорийных диет с низким процентным содержанием жира в повседневном меню. Калорийность суточного рациона не превышает 1200 -1300 единиц.
Диетическая схема питания рассчитана на неделю, но можно придерживаться выбранного рациона еще 7 дней. Отдавайте предпочтение постному мясу, рыбе жирных сортов, курице. Не забывайте про овощи и несладкие фрукты - свежие и правильно приготовленные (на пару, в духовке, отварные, гриль).
Альтернативный источник белка, необходимого для формирования мышечной массы, - маложирные кисломолочные продукты. Исключите из диетического меню сладости, каши и выпечку. Не засиживайтесь за столом, забудьте про привычку отдыхать после еды, подключите физические упражнения.
Популярная последнее время диета Светланы Фус является системой правильного сбалансированного питания. Следование принципам этого диетолога позволяет навсегда избавиться от лишнего веса.
Светлана Фус – профессиональный врач – гастроэнтеролог, практик с 15-летним стажем. Давно работает с людьми, имеющими ожирение. Имеет также и личный опыт похудения.
Практика и научный подход помогли разработать действующую систему похудения, при которой пациенты навсегда, хоть и не мгновенно, расставались с лишним весом.
Монастырский чай – целебный травяной сбор для похудения. Чай обладает насыщенным вкусом, который поможет обмануть голод, тем временем полезные компоненты чая помогут наладить работу ЖКТ.
Чай окажет особенную помощь тем, чей лишний вес связан с нарушением метаболизма, частыми запорами, отеками. Его состав оказывает мягкое послабляющее воздействие. В отличие от большинства «искусственных» средств для похудения, монастырский сбор не имеет противопоказаний, за исключением индивидуальной непереносимости его компонентов, поэтому внимательно ознакомьтесь с их перечнем.
1. Сенна. Трава «сенна» - это природное слабительное. Дополнительное свойство сенны – препятствие всасыванию жиров. Отдельный прием настоя из высушенной травы сенны отлично помогает при запорах. В составе монастырского чая этого компонента достаточно, чтобы улучшить процессы пищеварения, не вызвав при этом резких спазмов.
