Режим питания
• Зачастую мы переедаем не потому, что хотим есть, а лишь желая съесть что-нибудь вкусненькое — то есть полакомиться. Привычные для нас лакомства — сладкие и жирные продукты: шоколад, торт, сервелат и т. п. Именно в злоупотреблении такой едой кроются причины лишних килограммов.
• Диетологи советуют не лакомиться на голодный желудок и не заменять деликатесами нормальные продукты. Если уж совсем не можете обойтись без лакомства, оставьте его напоследок, завершив им трапезу. И ешьте его медленно, смакуя каждый кусочек. Так вам для удовольствия хватит небольшого количества «запретной» еды.
• Успокаивают и снижают потребность в вечерней еде расслабляющая ванна с эфирными маслами, душ, массаж или самомассаж.
Состояние фигуры и поддержание привлекательного внешнего вида являются одними из основных вопросов для представительниц прекрасной половины человечества. Многие считают, что для нормализации веса необходимо подвергать организм изнурительным физическим нагрузкам и придерживаться строгих монодиет, предполагающих исключение из рациона большинство привычных блюд.
На самом деле, чтобы похудеть и привести себя в форму, достаточно просто употреблять определённые продукты, способствующие сжиганию жировых отложений и снижению веса. В число таких продуктов входят кефир и корица, сочетание которых усиливает эффект и обеспечивает быстрые результаты.
Как известно, кефир является уникальным кисломолочным продуктом, нормализующим работу желудочно-кишечного тракта, ускоряющим процессы пищеварения и улучшающим метаболизм. Кроме того, он относится к числу низкокалорийных продуктов, которые не способствуют образованию жировых отложений и полноценно насыщают организм.
На сегодняшний день избыточный вес является одной из наиболее актуальных проблем человечества. Плохая экология, нездоровое питание, отсутствие физических нагрузок и наличие вредных привычек способствуют набору веса, от которого впоследствии так сложно избавиться. Вот почему популярность диет растёт с каждым днём, ведь именно они являются одним из основных методов похудения.
Для того, чтобы справиться с избыточным весом, необходимо среди всего разнообразия существующих диет выбрать наиболее эффективную и безопасную. В их число входит диета на клетчатке.
Клетчатка представляет собой сложный полисахарид, содержащийся в определённых продуктах питания. Она относится к числу углеводов растительного происхождения и практически не переваривается человеческим организмом, благодаря своей грубой структуре.
Для того, чтобы похудеть и приобрести именно те очертания фигуры, о которых вы мечтаете, недостаточно выбрать, пусть даже самую жесткую строгую диету. Важно, чтобы ваш рацион питания был подобран таким образом, чтобы лишний вес и жировые отложения уходили именно с проблемных зон.
Именно такие рационы питания предлагаются диетологами, в частности, сегодня мы расскажем о диетах, которые будут способствовать похудении ног, рук и плеч.
Если вашему идеалу фигуры не соответствуют полные ноги, то в качестве диеты стоит выбрать рацион питания с низким содержанием сахара и простых углеводов, но с высоким содержанием белка.
Еще немного времени, и вот оно – лето на дворе. Пора отпусков и купальников. И если вы считаете, что стоит сбросить пару килограммов к отпуску, то эти разгрузочные дни – для вас.
Проводить разгрузочный день нужно не чаще 1-2 раз в неделю, меняя их рационы. Во время разгрузочного дня важно не забывать о необходимом количестве жидкости, кроме яблочного компота допускается только питьевая вода без газа.
Старайтесь выдержать рацион разгрузочного дня полностью, а для этого соблюдайте распорядок дня, уберите от себя подальше вкусные соблазны, проводите больше времени на свежем воздухе и пораньше ложитесь спать. А утро начните с полноценной зарядки.
