Похудение
Сегодня существует большое количество разнообразных диет, обещающих ошеломительные результаты. К сожалению, лишь немногие из них способны в действительности справиться с лишним весом и не навредить при этом организму.
При выборе диеты нужно отдавать предпочтение тем, которые не только избавят от лишних килограммов, но и укрепят организм, и улучшат здоровье. В число таких диет входит диета на кефире и яблоках.
Первое преимущество данной диеты, на которое следует обратить внимание, это полезные свойства входящих в её состав продуктов. Начнём с яблок. Как известно, они ускоряют обменные процессы в организме, так как содержат в себе большое количество клетчатки. Помимо этого, яблоки являются настоящим кладезем всевозможных витаминов и минералов, укрепляющих иммунитет и положительно влияющих на работу внутренних органов.
Зима резко меняет наш рацион, и дело не только в недостатке овощей и фруктов, но и в предпочтениях, которые почему-то меняются у организма. Хочется совсем иной еды, чем летом. И если весной все мысли о том, как бы сбросить вес и отточить фигуру, зимой про диеты забываешь начисто. И этому, как выяснилось, есть объяснение.
Специалисты утверждают, что сбросить вес в холодное время года очень трудно, практически, невозможно. Потому что об этом «позаботилась» наша генетика. Человек существо млекопитающее. Зимой труднее прокормиться, поэтому многие животные «нагуливают» жирок на зиму, чтобы легче пережить холода, а некоторые млекопитающие так и вообще впадают в спячку. Так же и у людей зимой организм более предрасположен к набору веса.
А женщины - так вообще более склонны поправляться. Для чего нужна даме жировая прокладка области живота? Она помогает сберечь плод во время беременности от внешних, в том числе и механических воздействий. Поэтому жир у женщин чаще откладывается на бедрах, животе. Кроме того, подкожный жир действует как термостат, поддерживая постоянную температуру тела.
Энергетическая ценность всего дневного рациона на этот разгрузочный картофельный день составляет 730 калорий.
Завтрак: смешайте 200мл свежевыжатого апельсинового сока и 100г нежирного натурального йогурта. Добавьте немного ванили.
Обед: мелко порежьте 1 морковку, 200г картофеля и 1 маленькую луковицу. Сварите 250мл бульона, добавьте в него порезанные овощи и варите 15 минут. Затем добавьте 5 ст. ложек апельсинового сока. Разомните в пюре все овощи в супе, посолите и поперчите.
До самого любимого праздника осталось чуть больше месяца. Самое время заняться своим питанием, чтобы привести фигуру в порядок. Сидеть на голодном пайке не придется: достаточно следовать определенным правилам питания и каждую неделю устраивать хотя бы один разгрузочный день.
• Утром натощак выпивайте 1 стакан кипяченой воды. Таким образом можно ускорить обмен веществ.
• Следите за тем, чтобы в течение дня выпивать не менее 1,5—2 литров воды.
Что такое разгрузочный день: не диета. А так, диетка! Но не спешите ее хаять. Попробуйте разгружаться по правилам - и удивитесь, насколько это эффективно. Выбирая разгрузку, ориентироваться нужно на свои вкусы и привычки. Хотя есть мнение, что легче всего переносятся организмом мясной, творожный и сметанный день, при том что по эффекту они не уступают какому-нибудь яблочному и огуречному.
Сколько калорий можно поглощать в разгрузочный день?
До 800 килокалорий. При этом за счет жира должно поступать не более 20% энергии, за счет углеводов - 50-60% и около 25% - за счет белка.
