Похудение
Геркулесовая диета поможет сбросить около пяти килограмм лишнего веса. А если соблюдать ее самый строгий вариант, то все 7 кг.
Соблюдать монодиету могут далеко не все. Даже решиться на такой эксперимент порой очень трудно, а уж выдержать геркулесовую диету до конца… По статистике, лишь 1 человек из 10 способен продержаться на овсянке в течение 7 дней.
Но у такого питания есть масса плюсов! А противопоказаний совсем немного: геркулесовую диету нельзя соблюдать людям, которые активно занимаются любым спортом, а также беременным женщинам и кормящим мамам. С осторожностью к экспериментам в пище должны подходить и люди, больные хроническими заболеваниями.
При лечении целлюлита может оказаться эффективным двухдневное лечение голодной диетой, состоящей исключительно из овощных соков.
Коктейль из овощных соков способствует быстрому выведению из организма скопившихся в тканях шлаков. Особенно эффективной оказалась смесь, состоящая из двух частей сока сельдерея и одной части свекольного сока, смешанных с 1 чайной ложкой сока кресс-салата.
Эту смесь овощных соков следует пить в течение дня, чередуя с приемами минеральной воды. Сельдерей, в котором содержится калий, действует как сильное мочегонное средство, укрепляет вены и стимулирует обмен веществ.
Понятно, что если у вас ОРЗ или грипп, то уже не до диеты. Но как быть, если скоро рождественские и новогодние праздники, и так хочется быть в форме, а тут, как назло, привязалась простуда, и требуется нормальное питание, чтобы организм восстанавливался?
Для тех, кто хочет укрепить организм в холодное время года и сбросить лишний вес, предназначена эта диета.
Постепенно вводите в рацион продукты, богатые витамином С и другими антиоксидантами. Каждый прием пиши должен включать в себя цитрусовые и зелень. Для того чтобы организм мог справиться с инфекцией, ему необходима энергия, которую обеспечит белок. Для этого нужно обязательно есть нежирное мясо (курица, индейка) и орехи.
Милые дамы, которые борются с лишним весом знают, что лучший стимул – это напольные весы, демонстрирующие желанные цифры. Правильный психологический настрой также способствую снижению веса. Предлагаем вам неколько эффективных психологических установок, которые помогут вам настроиться на результат.
- Вера в непременный успех. Если вы поверите в свои возможности и будете относиться к выбранным методам так, как если бы это была панацея, ваше продвижение к желаемому результату будет гораздо быстрее, эффективнее, а главное - приятнее!
Поэтому чтобы стать стройной, сначала поверьте в то, что это возможно. Затем во всех деталях представьте свой новый облик: где, как и что должно уменьшиться. Попытайтесь представить восхищённые взгляды окружающих при виде вашей «новой» фигуры. Постоянно возвращайтесь к этим образам при выполнении своей программы похудения и отмечайте, что вы всё ближе и ближе к цели.
Стретчинг предотвращает риск возникновения травм, придает мышцам и сухожилиям эластичность. Повышает возможность применять более высокие нагрузки, чем те, к которым привыкли мышцы. Упражнения на растягивание предупреждают появление мышечной боли и способствуют ее быстрому утолению, если эта боль уже возникла.
Стретчинг выполняется медленно с легкой растяжкой. Никогда не растягивайте мышцу до максимальной длины. Потянитесь до ощущения среднего растяжения мышцы и задержитесь в этой точке на 8—10 сек, после этого можно продолжить небольшое растяжение, не доводя до боли. Задержитесь еще на 8—10 сек и отпускайте мышцу. Дышите медленно и ритмично, не задерживая дыхания. Стретчинг можно выполнять только на разогретые мышцы.
1. Поза собаки
