Похудение
Шведская диета – низкокалорийное и сбалансированное питание, в результате которого стройность остается с Вами длительный период времени. Разработанный шведскими учеными рацион диеты, скорее направлен на улучшение обмена веществ в организме, чем на быстрое похудение.
При соблюдении специального меню диеты, вес уходит медленно и безвозвратно. Сбалансированное питание дает чувство насыщения, в его составе есть углеводы и жиры. Специалисты рекомендуют придерживаться диеты одну неделю один раз в месяц. При строгом соблюдении меню диеты можно избавиться от 4-7 килограммов.
Диету можно продолжать до 2-х недель в случае неудовлетворительного результата. При хорошей переносимости диеты и отличном самочувствии, можно придерживаться данного меню на протяжении длительного времени, чуть увеличив порции.
Существует 3 категории людей, страдающих лишним весом:
- 1-я - это те, кто кушает все и особо не заморачивается по поводу своего веса - у них все в норме,
- 2 - имеющие серьезные проблемы с весом, ввиду излишнего питания или нарушенного обмена веществ
Зимой многие начинают набирать вес, что не может не огорчать. Но процесс это вполне естественный. С приходом холодов мы меньше двигаемся, нас так и тянет полежать на диване, укрывшись пледом с чашечкой горячего чая или какао. Да еще с кухни пахнет свежеиспеченными пирогами. Не удивительно, что все это способствует накоплению «зимнего жирка». Как же взять себя в руки, ведь уже весна на пороге!
Зимой с нашего стола почти исчезают овощи и фрукты, и мы отдаем предпочтение мясным и мучным блюдам – то есть, превышаем норму потребления углеводов и животных жиров. Вместо свежих овощей и зелени в нашем рационе преобладают варено-тушеные и консервированные продукты с недостаточным количеством витаминов, фитонцидов и других соединений.
Соления и маринады, призванные заменить свежие овощи, приводят к тому, что увеличивается солевая нагрузка на организм. А варенье и повидло вместо свежих фруктов создают избыток сахара. Дефицит витаминов и минералов, а также избыток кислоты способствуют снижению иммунитета и появления лишнего веса. Что же делать? Срочно перестраивать рацион!
Калорийность всего дневного рациона питания овощного разгрузочного дня составляет 750 калорий.
Завтрак: 100мл морковного сока смешайте с 200 мл сока «Мультивитамин». Перемешайте 100г натурального йогурта с 2 столовыми ложками меда. Ешьте йогурт, запивая соком.
Обед: почистите 150г моркови и 1 цукини, порежьте их на толстые полоски и обжарьте в 1 чайной ложке растительного масла. Приправьте соком из половины лимона, солью и перцем и потушите 5 минут на огне.
В погоне за стройными формами женщины и девушки прибегают к самым радикальным мерам, истязая свой организм изнурительными тренировками и жёсткими диетами. Однако, существуют более простые и доступные способы избавиться от лишних килограммов, не прилагая для этого особых усилий и не нанося вреда здоровью.
Все самые полезные продукты, как правило, легкодоступны и привычны для нас. Одним из них является грейпфрут, однако, не всем известно, чем же полезен грейпфрут для похудения.
Среди всего разнообразия продуктов, оказывающих положительное влияние на вес и формы тела, грейпфрут занимает одно из первых мест. Этот вкусный и полезный фрукт обладает антибактериальными, укрепляющими и противовоспалительными свойствами, поэтому часто применяется как средство, увеличивающее эффективность различных лекарственных препаратов. Однако, это не единственное его достоинство. Грейпфрут способен расщеплять жиры и ускорять обменные и липидные процессы в организме.
