Похудение
Комплекс физических упражнений с отягощением помогает нормализации массы тела. Заниматься такой гимнастикой могут и молодые, и пожилые, если нет ограничений, связанных с серьезными заболеваниями.
В качестве отягощения используют обувь. Обувь в данном случае не простая, а специальная, утяжеленная. Упражнения в такой обуви очень эффективно формируют всю нижнюю часть туловища: талию, бедра, ягодицы и ноги.
Если такой обуви у вас нет, то придется проявить изобретательность. Прикрепите к подошве или прямо к стопам или лодыжкам эластичным бинтом любой груз - это могут быть диски, гантели, мешки с песком или солью весом от половины до полутора килограммов. В спортмагазинах в продаже имеются специальные отягощающие манжеты на липучке. Выбор за вами.
Существует большое количество самых разнообразных, но тем не менее эффективных диет на любой вкус. Среди них вы можете выбрать и белковые и вегетарианские. Последние можно соблюдать и во время Великого поста.
А есть среди них одна интересная - диета для повышения иммунитета. Предлагаем вам еще пару эффективных диет из этой серии - диеты для сердца.
Эта диета помогает не только сбросить лишний вес, но и отрегулировать уровень холестерина в крови. Она содержит мало солей, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, повышенного давления и диабета.
Диета Татьяны Рыбаковой заставила девчонок, страдающих от избытка лишних килограммов, поверить в свои силы! Всем известные прописные истины, но вот девочка-подросток с первоначальным весом в центнер сумела систематизировать их и с успехом претворить в жизнь.
Основное преимущество предложенной схемы питания - это сбалансированность рациона и отсутствие острого голода во время диеты Татьяны Рыбаковой. Меню включает в себя все основные компоненты (белки, жиры и сложные углеводы), необходимые для нормальной жизнедеятельности человека. Посильные регулярные физические нагрузки тоже приветствуются.
Чего только не придумают женщины, пытаясь сбросить ненавистные килограммы. Вот теперь сыроедение еще. Хотя, может быть, сыроедение придумали холостяки, чтобы не заморачиваться приготовлением пищи? Как бы то ни было изначально, в наше время сыроедение нашло много сторонников.
Что же такое – сыроедение? Сыроедение - это диета, которая исключает потребление термически обработанных продуктов. Более того, если вы добавите в свое меню блюда из сырых продуктов, то не только привнесете разнообразие на стол, но и позаботитесь о своем здоровье.
Несмотря на то, что сыроедение пока не получило однозначной оценки, все же в одном диетологи солидарны - сырые продукты с их разнообразием и уникальными питательными свойствами помогут «оживить» любую диету. А вот рьяные последователи сыроедения утверждают, что нагревание продуктов более чем на 48 градусов ухудшает их качество, потому что уничтожаются природные ферменты и белки и нарушается естественное соотношение веществ в сторону увеличения в них пестицидов. А вот при потреблении сырых продуктов все вещества в них четко сбалансированы, и это способствует тому, что они перепариваются быстрее, чем вареные, в результате появляется дополнительный запас энергии.
Возрастные изменения в организме неизбежны и практически необратимы, однако, не все знают, что именно происходит, и как позаботиться о своём состоянии, не допустив нежелательных последствий.
Прежде всего, стоит обратить внимание на метаболизм, который с годами существенно замедляется. Скорость его замедления составляет около двух процентов каждые десять лет. Если в двадцать лет это практически незаметно, то к сорока годам разница становится более ощутимой.
Замедление метаболизма сопровождается ещё одним явлением, так же приносящим немало проблем. Это потеря мышечной массы. Многие даже не догадываются, что каждые десять лет их тело теряет около трёх килограммов мышечной массы. Следствием этого становится снижение активности организма, а так же уменьшение затрат энергии. Таким образом, чтобы сжигать одно и то же количество калорий, организму требуется всё больше и больше времени.
