Похудение
Диеты бывают разные: и полезные, и никакие, и даже вредные! То есть к любой диете нужен индивидуальный подход, а, зачастую, и рекомендация врача не помешает.
Да и собственный здравый смысл не лишний. Помните, как Фаина Раневская говорила: «Жрать надо меньше!». Можно добавить к этому только: «А двигаться больше!». Но когда есть из чего выбрать, то проще ориентироваться.
Поскольку эта картофельная диета не содержит витаминов, необходимо принимать их в таблетках. Человек чувствует себя сытым, но, благодаря картофельной диете, теряет в весе до 500 грамм в день.
Обращаете ли вы внимание, как часто бегаете к холодильнику в перерывах между телевизионными передачами или просто, от нечего делать? А ведь именно такие перекусы могут стать серьезной причиной нескольких лишних килограммов, которые вы никак не можете сбросить.
Да, действительно, если вы не можете отказаться от привычки к перекусам, можно сделать так, что она перестанет быть чересчур вредной. А как?
1. Для начала позаботьтесь, чтобы у вас в холодильнике всегда был некоторый запас продуктов, которые не слишком повредят вашей фигуре. Речь идет о йогуртах, сухофруктах, овощах, нежирном твороге, орехах, ягодах.
Вряд ли в наше время найдётся женщина, ни разу не опробовавшая на себе какую-либо диету. Однако, есть те, которые остановились после этого удачного или не очень эксперимента, а есть и другие, регулярно практикующие пищевые ограничения. Несмотря на то, что о вреде и негативных последствиях диет сказано уже довольно много, это не останавливает представительниц прекрасного пола, которые вопреки всем запретам стремятся избавиться от лишних килограммов, прибегая к самым радикальным методам.
В чём же заключается основная причина такой популярности диет, и почему именно этот способ прельщает женщин больше остальных. Прежде всего, сидеть на диетах с приходом культа стройности стало очень модно, это также объясняет появление большого количества новомодных диет, каждая из которых обещает ошеломляющий результат. Звёзды кино и шоу-бизнеса, политики и спортсмены делятся со своими поклонниками впечатлениями от диеты, которая помогла им изменить свою внешность и стать ещё более привлекательными. Ну, разве это не стимул для изменения рациона, пусть даже не в лучшую сторону?
Другой причиной, по которой женщины отдают предпочтение именно диетам, а не занятиям спортом, например, является их простота. Уже нет необходимости, придя с работы, стоять у плиты и готовить изысканные блюда со сложными гарнирами, ведь можно просто выпить стакан кефира или съесть яблоко. Кроме того, не придётся напрягать свой организм физическими нагрузками, а можно просто провести вечер перед телевизором на любимом диване.
Если в течение недели соблюдать диету просто – отвлекают дела, да и доступ к холодильнику из-за работы затруднен, то в выходные, когда приходится больше времени проводить на кухне, удержаться гораздо труднее. А уж если хочется побаловать домашних выпечкой или чем-то вкусненьким, тут вообще не съесть что-то недозволенное диетой почти невозможно.
Но нужно научиться контролировать свой аппетит. Более того, есть специальная диета выходного дня, придерживаясь которой в течение месяца, вы сможете сбросить 3-4 килограмма.
Для начала отрегулируйте режим питания и обязательно, кроме трехразового питания, сделайте дополнительные приемы пищи в 10, 15 и 17 часов.
Диета весонаблюдателей, как образ жизни или способ похудеть? Это самоограничение или самоконтроль? Можно ли всеедение считать диетой? Попытаемся разобраться.
В далёком 1961 году в Нью-Йорке собрались несколько полных женщин, решивших похудеть. К тому времени уже существовало множество рекомендаций и диет для желающих сбросить лишний вес. В основе большинства из них был заложен принцип ограничения: не есть жирного, не есть мучного, не пить пиво и т. д. При этом нужно было вести строгий учёт калорий, содержащихся в пище. Всевозможные «калькуляторы калорий» затрудняли подсчёт вследствие разночтений, неточности определения калорийности отдельных видов продуктов. Сложность подсчёта и явилась главным ограничителем применения подобных диет. Диета весонаблюдателей возникла фактически как альтернатива официальным диетам для желающих похудеть. Важной особенностью данного метода является возможность делиться своим опытом в группе.
Суть этой диеты заключается в подсчёте не калорий, а пунктов, или баллов, присваиваемых каждому продукту. Чем больше вес человека, тем больше пунктов в день он получает, тем большее количество пищи он может принять. В таблицах приведены наименования продуктов и соответствующих им пунктов.
