Похудение
Яблоки – очень ценный фрукт, в котором присутствуют почти все, необходимые организму витамины и минеральные вещества, а также фолиевая кислота, сахар, пектины. «Каждый день, съедая яблоко, ты экономишь на врачах» - так говорят англичане.
Чтобы снизить вес, «яблочный день» желательно проводить 1-2 раза в неделю. Для профилактики – достаточно раз в месяц. Кстати, эта диета весьма эффективна для профилактики атеросклероза и полезна для гипертоников.
Существует несколько вариантов яблочной диеты:
Один из самых приятных способов применения ароматических масел — добавить 1—2 капли в ванну перед самым ее приемом. Если у вас сухая кожа, добавьте 2 капли выбранного вами эфирного масла к чайной ложке растительного — например, миндального — и вылейте в ванну. Если при этом правильно выбрать аромат, это средство поможет жаждущим похудеть.
Желая сбросить лишний вес, используйте освежающие масла, способствующие также и пищеварению. Выберите ароматы фенхеля, герани, грейпфрута, лимона, мандарина и апельсина. Цитрусовые масла обладают стимулирующими свойствами, поднимают настроение.
Для ликвидации появившихся растяжек можно применять масло 2—3% концентрации (10—12 капель эфирного масла на 2 столовые ложки растительного) и добавить эфирное масло розы. Роза убирает рубцы, выравнивает рельеф и цвет кожи, омолаживает и тонизирует весь организм, нормализует психо-эмоциональное состояние.
Эта трехдневная морская диета для тех, кто любит морепродукты. Рассчитана она на три дня, и, соблюдая эту эффективную морскую диету, вы избавитесь от пяти и более килограммов. При этом вы будете себя хорошо чувствовать и не мучиться от голода.
Ежедневный рацион морской диеты вы можете составить для себя сами, выбрав из предложенных здесь вариантов из одного завтрака, одного обеда, одного ужина и двух закусок.
Завтраки
Эту диету, необыкновенно популярную среди американских кинозвезд, говорят, впервые применила неотразимая сердцеедка и красавица Мадонна.
Вся пища готовится без жира, сахара, муки. Полностью исключается хлеб. Среднесуточное количество калорий составляет около 800-1000. Между приемами пищи должно проходить не менее 5 часов. При чувстве сильного голода можно добавлять между основными приемами пищи по стакану кефира, яблоко или апельсин.
Один раз в день как подсластитель чая можно употребить чайную ложку меда. Чай нужно пить только зеленый и с лимоном. Кофе только свежесваренный или эспрессо. На ночь, лишь грейпфрут и ничего другого! Соль использовать в умеренном количестве. Обо всех специях, кроме красного перца, лучше временно забыть, но можно приправлять еду сушеными пряными травами. Соусы запрещены. Нежирную рыбу, лучше всего тунца, можно использовать консервированную, но только в собственном соку. Селедка и скумбрия, а также другие жирные сорта не подойдут. Мясо — только постное.
На основе яблок разработано несколько диет. И это не случайно. Яблоки содержат фолиевую кислоту, пектин и сахар и вообще очень полезны для организма.
В разгрузочные дни рекомендуется употреблять желтые и красные яблоки, потому что зеленые вызывают аппетит. От кислых яблок тоже стоит отказаться, они вызывают изжогу.
Разгрузочные дни рекомендуется проводить на чаще 1-2 раз в неделю.
