Почему колит в боку при беге?
Во время пробежки у Вас закололо в боку. Подобная боль может напугать новичка в фитнесе. Поэтому нужно детально разобраться, почему колит в боку при беге.
Самой опасной причиной возникновения болей в боку при физических нагрузках – это обострение хронических заболеваний. Если же со здоровьем все отлично, то наиболее распространенными причинами являются:
1) примем пищи непосредственно перед пробежкой или случай переедания в день тренировки;
2) короткая, некачественная разминка перед пробежкой;
3) сбившееся дыхание во время пробежки;
4) неравномерный темп бега (резкие ускорения и остановки);
5) переполнение печени кровью в момент тренировки (в этом случае болит правый бок);
6) перенасыщение селезенки кровью в момент тренировки (тогда болит левый бок).
Чтобы максимально быстро избавиться от болевых ощущений в боку, следуйте таким правилам.
1. Не останавливайтесь, а просто снижайте скорость бега, переходите на быструю ходьбу. Снизив темп, восстановите дыхание. Для этого делайте размеренные вдохи носом и выдохи ртом.
2. На место локализации боли можно надавить тремя пальцами и удерживать их до прекращения спазмов.
Чтобы получать от занятия бегом только положительные эмоции, заранее проконсультируйтесь с фитнес-тренером. Узнайте, как правильно дышать, сколько времени нужно уделять подобным тренировкам, как правильно увеличивать нагрузку.
Диета Брауна считается сбалансированной системой питания для «разгрузки» и сброса веса от 3 до 5 кг за одну неделю. При желании более существенно результата для фигуры разрешено продлевать диету до 14 дней.
Downsize Fitness – это особенные фитнес-клубы «не для худых», фитнес для толстых. Фишка в том, что их услугами могут пользоваться только те, кто реально имеет проблемы с лишним весом! Существуют и процветают эти спорткомплексы в Чикаго и Далласе.
По данным Института питания РАМН, в России растет проблема детского ожирения. Всего за пять лет количество детей с диагнозом «ожирение» выросло с 16 до 20%. Опросы населения показали, что порядком 50% нашего подрастающего поколения употребляют разного рода сладости ежедневно!
Танс-жиры, входящие в состав фаст-фуда или выпечки, ухудшают качество памяти. Попадая в организм человека, они значительно замедляют выработку и поступление важных для мозга жирных кислот омега 3. Таким образом, транс-жиры негативно влияют на степень нашей мозговой активности.
Иногда для соблюдения диеты нам нужно вдохновение. Наверное, для этого в мире столько кинофильмов о толстушках, которые начинают радикально менять свой образ жизни, чтобы наконец-то добиться популярности, повстречать свою любовь.
Научные работники Медицинской школы при Йельском университете доказали, что есть прямая связь между избыточным ИМТ (индексом массы тела) и способностью представить вкус и запах вредной пищи. Конечно, воображение любителей поесть гораздо чаще будоражит насыщенный аромат и сочный вкус стейка, нежели огурцов или кефира.
Риск развития рака матки возникает из-за ожирения, несбалансированного питания. Чем старше женщина, тем выше угроза заболевания. Медицинские специалисты из Швейцарии и Италии единодушно заявляют, что именно Средиземноморская диета помогает избежать этого страшного недуга.
Хайди Клум стала звездным испытателем дектокс-лимонада Master Cleanse. Готовится он так: 2 л простой воды, сок лимона в объеме 14-ти ст. ложек и столько же ложек кленового сироп, ½ ст. ложки кайенского перца. Эту кисло-сладко-перченую смесь нужно пить на протяжении всего дня.
