Диеты в борьбе с инсультом

Дикие Хозяйки

Правильно питание уже снижает риск инсульта. Однако если Вы стоите перед выбором диеты, стоит обратить внимание на те, которые принесут двойную пользу: снижение веса и здоровье на протяжении многих лет.

Диеты, нормализующие уровень холестерина

Утренний рацион питания должен включать кашу с добавлением фруктов.

Ежедневное правило – жесткий контроль над употреблением соли; исключение жирного и жареного.

Обязательные вещества в рационе – калий, магний, витамин группы В (фолаты).

Главные блюда диеты – бананы, чернослив, шпинат, фасоль, кисломолочные продукты.

Ознакомиться с правилами диеты для снижения холестерина должен каждый, ведь это образец здорового питания и его нужно сделать привычкой!

Диеты, построенные на принципе подсчета калорий

Нормальный (недиетический) рацион питания для женщин подразумевает до 1 600 калорий. Диеты снижают этот уровень до 1 200 – 1 000 калорий в день. Составляя диетическое меню на каждый день, спланируйте употребление яичного белка, молока и кефира минимального процента жирности, сыра и рыбы.

Из многообразия рыбы в приоритете семга, треска, кета, горбуша, сардины, сельдь, тунец.

При желании мясных блюд останавливайте выбор на курице и индейки.

Ежедневное фруктово-овощное меню должно включать помидоры и бананы.

Диеты на оливковом масле или рыбе

От опасности инсульта убережет Средиземноморская диета. Она строга к хлебобулочным изделиям, алкоголю, жареному и соленому.

Оливковое масло используется для заправки салатов, а также добавляется в основные обеденные блюда.

Метки: Лечение
Использованы материалы:

Специалисты оспаривают пользу йогуртов
Ученые мадридского университета выступили с громким заявлением о том, что польза йогуртов – это миф. Выводы специалистов базируются на проведенном исследовании, в котором приняли участие 4 000 человек.
Самые опасные диеты
С того момента, как женщины всего мира озадачились вопросом похудения, список вариантов диет растет с невероятной скоростью. Но параллельно увеличивается и перечень недостатков диетического питания, которые наносят очевидный вред здоровью.
Диета должна остаться тайной
Специалисты-диетологи, неустанно работающие над вопросами психологии похудения, сделали настоящее открытие! Оказывается, если хочется похудеть, нужно держать это в секрете. Самый прямой способ сорваться с диетического меню – это сделать громкое признание «Я худею», «Я на диете».
Почему не наступает чувство сытости?
Вы поели, но чувство сытости не наступило. Вы поели еще, и резко навалилось ощущение переедания. Почему же чувство сытости не наступает вовремя? Ведь без него невозможно выдержать никакую диету! 1. Работа мозга. Насыщение приходит только спустя 20-30 минут после еды. Это простая физиология, с которой нужно смириться. Попробуйте, хотя бы ради эксперимента, чуть «недоесть» и продержаться в таком состоянии полчаса.
Десерт вместо обеда для похудения
Десерты полностью исчезли из меню большинства диет. А если где и остались, то лишь номинально, ведь диетические десерты низкокалорийные, лишенные желаемого сладкого вкуса. С подобными правилами диет решили поспорить британские ученые. Людям, желающим похудеть, они предлагают заменить обед сладостями. Например, начать дневную трапезу с шоколадных конфет или пирожных.
Листовой салат для коктейля стройности
Известно, что в одной порции листового салата содержится всего 17 ккал. При этом в нем содержатся витамины А, В1, В2, В3, В5, В6, С, К, а также полезные минералы (калий, натрий, магний, цинк,медь, железо, фосфор, селен).
Почему нужно успеть похудеть летом?
На примере лабораторных мышей американские ученые Мичиганского Университета доказали, что диеты опасны для здоровья при наступлении сезона простудных заболеваний. Поэтому лето, как период без вспышек ОРВИ или гриппа, является наиболее благоприятным временем для низкокалорийных диет.
Ожирение опаснее для мужчин, нежели для женщин
Ожирение опаснее для мужчин, нежели для женщин. К такому выводу пришли ученые мичиганского университета. Правда, опыт проводился исключительно на мышах. Хвостатых самцов и самок посадили на специальную диету. Ежедневное меню грызунов было преисполнено пищей с высоким содержанием жиров.