К чему могут привести несбалансированные и строгие диеты?
К сожалению, многие женщины, желая стать обладательницами стройной и изящной фигуры, начинают питаться так, что очень скоро их организм начинает страдать от дефицита жизненно важных продуктов.
Да, фигура становится стройной, но не без серьезных последствий из-за скудного рациона питания. Организм, желая восполнить недостаток витаминов и других полезных веществ, начинает отбирать их у волос, ногтей, кожи и пр.
Понятно, что красоты это не прибавляет, да и проблемы могут стать настолько серьезными – волосы станут ломкими и будут выпадать, кожа иссушится, и проявятся морщины, ногти станут ломкими и неровными. Доведя себя до такого состояния, вряд ли поклонницы диет будут радоваться тонкой талии. Скорее всего, им придется обратиться к лечению.
Продукты для ежедневного питания
Если вы выбираете диету, то обязательно должны учесть перечень тех продуктов, которые обязательно должны быть включены в ежедневный рацион.
- Нежирное мясо, молочные продукты, рыба, птица, семечки и орехи – это те продукты, которые должны обеспечить ваш организм белком. И следует учесть, что 15% дневного рациона питания вы должны получить их этого списка.
- Чтобы получить достаточное количество углеводов, вы должны обязательно включить в дневной рацион свежие овощи и фрукты, а также цельнозерновые культуры, коричневый рис. А вот мучные изделия и рафинированный сахар лучше исключить из рациона.
- Что касается жиров, то полностью исключать из рациона их нельзя. И лучше всего, если вы будете употреблять равное количество растительных и животных жиров.
- А вот без полуфабрикатов в здоровом питании лучше всего обойтись. И вообще – отдайте предпочтение натуральной пище.
- Как правило, все диеты полны ограничений, поэтому можно и нужно принимать витаминные комплексы, чтобы организм получал достаточное для нормального функционирования количество витамина В6 и А, а также йода, магния и фосфора.
Стройная фигура – это, конечно, хорошо. Но стоит отнестись к диетам без фанатизма, если вы не хотите с достижением идеальных размеров утратить красоту и здоровье.