Какие продукты должны быть в рационе питания

Здоровое и сбеленсированное питание - это путь к красоте и здоровью!
Здоровое и сбеленсированное питание - это путь к красоте и здоровью!

К чему могут привести несбалансированные и строгие диеты?

К сожалению, многие женщины, желая стать обладательницами стройной и изящной фигуры, начинают питаться так, что очень скоро их организм начинает страдать от дефицита жизненно важных продуктов.

Здоровое и сбеленсированное питание - это путь к красоте и здоровью!

Да, фигура становится стройной, но не без серьезных последствий из-за скудного рациона питания. Организм, желая восполнить недостаток витаминов и других полезных веществ, начинает отбирать их у волос, ногтей, кожи и пр.

Понятно, что красоты это не прибавляет, да и проблемы могут стать настолько серьезными – волосы станут ломкими и будут выпадать, кожа иссушится, и проявятся морщины, ногти станут ломкими и неровными. Доведя себя до такого состояния, вряд ли поклонницы диет будут радоваться тонкой талии. Скорее всего, им придется обратиться к лечению.

Продукты для ежедневного питания

Здоровое и сбеленсированное питание - это путь к красоте и здоровью!

Если вы выбираете диету, то обязательно должны учесть перечень тех продуктов, которые обязательно должны быть включены в ежедневный рацион.

- Нежирное мясо, молочные продукты, рыба, птица, семечки и орехи – это те продукты, которые должны обеспечить ваш организм белком. И следует учесть, что 15% дневного рациона питания вы должны получить их этого списка.

- Чтобы получить достаточное количество углеводов, вы должны обязательно включить в дневной рацион свежие овощи и фрукты, а также цельнозерновые культуры, коричневый рис. А вот мучные изделия и рафинированный сахар лучше исключить из рациона.

Здоровое и сбеленсированное питание - это путь к красоте и здоровью!

- Что касается жиров, то полностью исключать из рациона их нельзя. И лучше всего, если вы будете употреблять равное количество растительных и животных жиров.

- А вот без полуфабрикатов в здоровом питании лучше всего обойтись. И вообще – отдайте предпочтение натуральной пище.

- Как правило, все диеты полны ограничений, поэтому можно и нужно принимать витаминные комплексы, чтобы организм получал достаточное для нормального функционирования количество витамина В6 и А, а также йода, магния и фосфора.

Стройная фигура – это, конечно, хорошо. Но стоит отнестись к диетам без фанатизма, если вы не хотите с достижением идеальных размеров утратить красоту и здоровье.

разместил(а)  Симонова Оксана


Коментарии

Добавить Ваш комментарий


Вам будет интересно: