Помимо всевозможных вирусов и бактерий, подстерегающих на каждом шагу слабый детский организм, появилась ещё одна проблема, которая в последнее время остро коснулась юного поколения. Речь идёт о детском ожирении.
Обилие столь популярного сегодня, но невероятно вредного фаст-фуда, полуфабрикаты и консерванты делают своё дело, и всё чаще можно встретить ребёнка, с детства страдающего нарушением обмена веществ, последствием которого является ожирение.
Помочь ребёнку можно лишь в том случае, если его родители вовремя осознают, что их чадо нуждается в этой помощи, ведь многие из них не понимают всей серьёзности проблемы, считая, что чрезмерная полнота пройдёт сама собой с возрастом. Если вы всё же решили бороться с лишним весом своего ребёнка, то учтите, что процесс этот довольно длительный и сложный, требующий большого количества усилий и нацеленности на результат.
Причины детского ожирения
Причин детского ожирения может быть несколько. Рассмотрим наиболее распространённые из них. Прежде всего, это неправильное питание. В детском рационе должно присутствовать столько калорий, сколько необходимо организму для роста и развития. Их излишек не превратится в энергию, а останется в организме в виде жировых отложений, которые с возрастом будут только накапливаться.
Ещё одна причина ожирения – это заболевания щитовидной железы. Нарушение выработки гормонов внутренней секреции также способно вызвать образование избыточного веса.
Нельзя исключать из этого списка гиподинамию или малоподвижный образ жизни, которому подвержено современное подрастающее поколение. Недостаток физической активности негативно отражается как на состоянии организма, так и на весе.
И последняя, но не менее значительная причина ожирения, это генетика. Как ни прискорбно, но предрасположенность к ожирению может передаваться по наследству, поэтому, если в вашем роду были полные люди, вам необходимо вдвойне позаботиться о том, чтобы ваш ребёнок не стал жертвой ожирения.
Как бороться с детским ожирением
Первое, что нужно сделать при обнаружении у ребёнка ожирения, это пересмотреть его рацион и режим питания. В ежедневное меню должны быть включены только полезные и питательные продукты, не содержащие консервантов.
Обеспечьте ребёнка достаточным количеством витаминов, которые можно получить из свежих овощей и фруктов, готовьте мясо и рыбу на пару, а не жарьте их в масле, регулярно давайте ребёнку орехи, сухофрукты и обезжиренные кисломолочные продукты. Так вы сможете сбалансировать количество белков и углеводов в рационе.
Исключите из меню выпечку, сладости и жирную пищу. Следите за тем, чтобы ребёнок не переедал и ел в строго обозначенное время, придерживаясь конкретного режима питания.
Закрепить эффект, полученный правильным и здоровым питанием, помогут физические нагрузки. Запишите своего ребёнка в спортивную секцию, где он сможет заниматься активными физическими упражнениями, ускоряющими обменные процессы и требующими дополнительной энергии, брать которую организм будет из имеющихся жировых запасов. Кроме того, во время занятий спортом улучшится кровообращение, работа дыхательной и сердечной системы, а также общее самочувствие, что не может не отразиться положительно на весе.
Психологическая поддержка
Полные дети достаточно часто осознают, что они отличаются от других, из-за чего развиваются различные комплексы. В процессе похудения необходимо оказать ребёнку психологическую поддержку, которая станет для него поводом для достижения поставленной цели.
Не допускайте ситуаций, провоцирующих переедание, которое может случиться из-за нервного напряжения, ссоры с родителями или проблем в школе. Всегда интересуйтесь жизнью своего ребёнка и всячески помогайте ему справиться с возникшими трудностями. Так он будет чувствовать себя более уверенно и быстрее добьётся желаемого результата.
