Дамы с лишними килограммами точно знают, что излишки откладываются как раз на бедрах. И труднее всего избавиться от них именно в этой проблемной зоне. Дело в том, что почти вся жирная пища способствует увеличению подкожной клетчатки в области бедер. И для приобретения желанной стройности одними физическими упражнениями не обойтись!
Основа рациона питания диеты для стройных бедер – это пища с мочегонным эффектом, в первую очередь фрукты, такие как арбузы и дыни. Рекомендуется ввести в рацион питания абрикосы, сливы, виноград, яблоки и сухофрукты из них.
Рацион диеты для стройных бедер
ЗАВТРАК
Свежий салат с оливковым маслом, 150 г обжаренных или приготовленных в гриле грибов, 1 отварная или запеченная картофелина.
ОБЕД
Куриная ножка (200-250 г), приготовленная в гриле или на пару (без кожи), либо такое же количество жареной постной говядины (стейк средней прожарки), салат из свежих огурцов и помидоров, сдобренный винным уксусом, 2 столовых ложки кукурузных зерен, либо такое же количество стручков зеленой фасоли, сдобренной оливковым маслом, либо полстакана «дикого» риса, приготовленного на пару.
УЖИН
50 г любых не подслащенных хлопьев, один стаканчик низкокалорийного йогурта.
